Как научиться рано вставать утром. “Мягкий” способ

Автор: ЗОЖ
Опубликовано: 2416 дней назад (16 июля 2014)
Рубрика: Без рубрики
0
Голосов: 0
Если вы еще не видели, то можете прочитать нашу статью о том, как научиться вставать рано утром - “жесткий” способ. А сегодня мы разберем способ помягче smile

Итак, сразу всю суть раскладываю по пунктам, выполнение всех этих рекомендаций непременно приведет к нужному результату - радостный ранний подъем и эффективное начало нового дня!

- После 18:00 не употребляем кофеин - чай черный, кофе, горячий и обыкновенный шоколад (и изделия из них);

- За пару часов до сна - выключаем всю электронику по возможности! Как минимум, выключить ТВ, компьютер, ноутбук, планшет, музыку (исключение - звуки природы или инструментальные плавные мелодии НЕ громко), телефон, если нет крайней нужды;

- Ложиться спать надо тогда, когда спать вы действительно хотите. Это значит, что заняв лежачее положения для перехода в состояние сна вам не потребуется более 4-5 минут;

- А просыпаться надо всегда (ВСЕГДА!) в одно время. Праздничные, рабочие, выходные дни - всегда!

- Кровать использовать для сна. Не надо там смотреть ТВ (этого вообще делать не надо, конечно…), не надо там кушать или пить, не надо там работать;

Со временем, внедрив эти рекомендации, режим дня придет в норму, причем достаточно быстро. Организм сам подскажет правильное время для “отбоя” и правильное время для “подъема”, просто надо убрать всё лишнее, что заглушает естественные желания организма - все необходимое указано в рекомендациях выше.

Поделитесь своим опытом и наработками в комментариях!
Как научиться рано вставать утром. “Безжалостный способ” | Как сформировать новую привычку и зачем это вообще нужно?
Комментарии (0)
Найти на сайте: параметры поиска