Какая растительная пища богата кальцием?

14 ноября 2017 - Vestnik
article5932.jpg

 

 

Предлагаем вам изучить растительные источники кальция. Здесь содержание кальция указано в миллиграммах, что даст возможность сравнить из с молочными продуктами...

 

 

 

 



ОВОЩИ

Брокколи (1 чашка, вареная) – 62

Брюссельская капуста (1 чашка, вареная) – 56

Мускатная тыква (1 чашка, запеченная) – 84

Морковь (2 средних, сырых) – 40

Цветная капуста (1 чашка, вареная) – 20

Капуста кале (1 чашка, вареная) – 266

Кресс-салат (100 г) – 214

Сладкий картофель (1 чашка, запеченный) – 76



БОБОВЫЕ

Черная фасоль (1 чашка, вареная) – 102

Нут (1 чашка, вареный) – 80

Фасоль Кидни (1 чашка, вареная) – 62

Чечевица (1 чашка, вареная) – 38

Фасоль Нави (1 чашка, вареная) – 126

Фасоль Пинто (1 чашка, вареная) – 79

Соя (1 чашка, вареная) – 175

Соевое молоко (1 чашка, обогащенное кальцием) – 368

Тофу (1/2 чашки, сырой, твердый) – 253

Белая фасоль (1 чашка, вареная) – 161



ЗЕРНОВЫЕ

Рисовое молоко (1 чашка, обогащенное) – 300

Хлеб пшеничный (1 ломтик) – 26

Цельная пшеничная мука (1 чашка) – 41



ФРУКТЫ

Сушеный инжир (10 штук) – 140

Апельсины (1 средних размеров) – 60

Изюм (2/3 чашки) – 53



СЕМЕНА И ОРЕХИ (на 100 г продукта)

Мак – 1460

Кунжут – 975

Миндаль – 252

Лесной орех – 226



Рекомендуемые Всемирной организацией здравоохранения суточные нормы потребления кальция

Дети до 3 лет – 600 мг

Дети от 4 до 10 лет – 800 мг

Дети от 10 до 13 лет – 1000 мг

Подростки от 13 до 16 лет – 1200 мг

Молодежь от 16 и старше – 1000 мг

Взрослые от 25 до 50 лет – от 800 до 1200 мг

Источник: http://ecology.md/page/rastitelnaja-pishha-bogataja-k.., vegan.ru

 

Original: https://bashny.net/uploads/images/00/00/04/2016/08/12..

Комментарии (0)
Найти на сайте: параметры поиска
Новые материалы
Человечество и природа едины
Человечество и природа едины
16 июня 2018 - Vestnik
Хвойные сады.
Хвойные сады.
16 июня 2018 - Vestnik
Живой дом будущего - Купольный Дом Вегетарий
Живой дом будущего - Купольный Дом Вегетарий
14 июня 2018 - Vestnik
Как сделать самому ферментированные травяные чаи
Как сделать самому ферментированные травяные чаи
13 июня 2018 - Vestnik
Делаем пруд в поместье
Делаем пруд в поместье
13 июня 2018 - Vestnik
Какие целебные отвары готовят для русской бани?
Какие целебные отвары готовят для русской бани?
7 июня 2018 - Vestnik
Экоогород на каменистой земле
Экоогород на каменистой земле
7 июня 2018 - Vestnik
Съедобные дикоросы июня
Съедобные дикоросы июня
6 июня 2018 - Vestnik
Вот оно, моё счастье! Мой природный огород.
Вот оно, моё счастье! Мой природный огород.
4 июня 2018 - Vestnik
Девочка - означает "божественная"
Девочка - означает "божественная"
4 июня 2018 - Vestnik
Подвесная люлька - достояние древности с заботой о детях
Подвесная люлька - достояние древности с заботой о детях
3 июня 2018 - Vestnik
Удивительное в природе: козы, которые пасутся на деревьях
Удивительное в природе: козы, которые пасутся на деревьях
3 июня 2018 - Vestnik
Какие травы собирать в июне?
Какие травы собирать в июне?
1 июня 2018 - Vestnik
Заведите кур на участке для экологичной прополки!
Заведите кур на участке для экологичной прополки!
1 июня 2018 - Vestnik
Искусственное болотце в поместье. Биоразнообразие на участке.
Искусственное болотце в поместье. Биоразнообразие на участке.
31 мая 2018 - Vestnik
Природа - лучший целитель и знахарь
Природа - лучший целитель и знахарь
30 мая 2018 - Vestnik
Декоративные кустарники для дачи
Декоративные кустарники для дачи
29 мая 2018 - Vestnik
Божья коровка - защитница сада и огорода от тли.
Божья коровка - защитница сада и огорода от тли.
28 мая 2018 - Vestnik
Экспериментируем и радуемся результатам
Экспериментируем и радуемся результатам
28 мая 2018 - Vestnik
Эстроительство погреба при близком залегании грунтовых вод
Эстроительство погреба при близком залегании грунтовых вод
27 мая 2018 - Vestnik